0

Pilih Tidur atau Olahraga agar Tubuh Tetap Sehat ?

LebihViral.com – Pilih Tidur atau Olahraga agar Tubuh Tetap Sehat ?. Saya secara pribadi tidak bisa memungkiri bahwa kegiatan yang saya lakukan begitu menguras banyak waktu. Sedari pagi hingga sore, terkadang bahkan hingga dini hari masih saja melakukan beberapa aktivitas yang terkait dengan pekerjaan. Tentu hal tersebut tidak jauh berbeda dengan anda yang hidup di kota-kota besar dengan tingkat pekerjaan yang begitu padat.

Itu semua, tentu menimbulkan dilema. Pada satu sisi kita harus memenuhi tuntutan pekerjaan, sedangkan pada sisi lain kita juga harus memenuhi kebutuhan tidur 7-9 jam setiap malamnya, dan berolahraga 30 menit hingga 1 jam setiap harinya.

Pilih Tidur atau Olahraga agar Tubuh Tetap Sehat

Pilih Tidur atau Olahraga agar Tubuh Tetap Sehat

Lantas, apakah yang harus kita lakukan ? Apakah memilih memenuhi waktu tidur atau lebih memilih berolahraga di pagi hari, tapi mengurangi jumlah waktu tidur yang direkomendasikan oleh banyak ahli ?

Jika anda berada dalam situasi seperti ini, ada baiknnya anda memahami penjelasan Dr. Charles Czeisler, seorang ahli tidur di Brigham and Women’s Hospital dan Harvard Medical School di Boston, seperti yang dilansir oleh nytimes.com ( 08/12/2017 ).

Menurut Dr. Charles Czeisler ” tidur dan berolahraga adalah komponen utama dari gaya hidup sehat “.

Pilih Tidur atau Olahraga agar Tubuh Tetap Sehat

Pilih Tidur atau Olahraga agar Tubuh Tetap Sehat

Tidur yang berkualitas akan membantu tubuh memulihkan energi yang dibutuhkan untuk berolahraga. Selain manfaat tersebut, tidur juga berdampak baik pada meningkatnya sistem imunitas tubuh.

Oleh sebab itu, mengorbankan waktu tidur dengan bangun lebih awal untuk berolahraga adalah sebuah pilhan yang buruk. Karena kekurangan waktu tidur selalu dikaitkan dengan obesitas, penyakit kardiovaskuler, diabetes dan masalah kesehatan lainnya.

Pilih Tidur atau Olahraga agar Tubuh Tetap Sehat

Pilih Tidur atau Olahraga agar Tubuh Tetap Sehat

Begitu juga dengan olahraga. Olahraga secara teratur akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh serta membuat tidur lebih nyenyak dan berkualitas.

Artinya adalah, keduanya saling berkorelasi, sama-sama penting dan tidak ada yang bisa dikorbankan diantara keduanya hanya untuk membuat tubuh kita sehat.

Pilih Tidur atau Olahraga agar Tubuh Tetap Sehat

Pilih Tidur atau Olahraga agar Tubuh Tetap Sehat

Kemudian, sebenarnya apa yang harus kita lakukan agar bisa memenuhi kebutuhan tidur dan olahraga setiap harinya ?

Desiree Ahrens, seorang pelatih kesehatan dan kesehatan bersertifikat di Mayo Clinic di Rochester, mengatakan bahwa ada beberapa cara untuk meluangkan waktu berolahraga tanpa harus menuju gym atau kelas latihan formal.

Pilih Tidur atau Olahraga agar Tubuh Tetap Sehat

Pilih Tidur atau Olahraga agar Tubuh Tetap Sehat

Anda bisa memanfaatkan tangga yang ada di kantor dibandingkan anda harus menggunakan lift atau memakakai eskalator. Anda juga bisa memanfaat kesibukan anda dengan memanfaatkan tubuh anda untuk banyak bergerak berpindah dari satu tempat ke tempat lainnya daripada anda menggunakan kendaraan, dengan catatan jika itu memang memungkinkan.

Pada intinya, Desire Ahrens menyarankan bahwa kita harus menggunakan akal sehat untuk menemukan keseimbangan antara cukup tidur dan berolahraga tanpa harus mengorbankan salah satunya.

admin

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *