0

3 Cara Tepat Melawan Resiko Kanker

LebihViral.com – 3 Cara Tepat Melawan Resiko Kanker. Kita semua tahu bahwa kanker adalah salah satu penyakit yang mematikan. Penyakit yang menduduki peringkat 3 besar sebagai penyakit tidak menular yang mematikan ini telah menelan korban jiwa lebih dari setengah juta orang setiap tahunnya.

easyhealthoptions.com

Tapi sayangnya, penyakit ini telah mempengaruhi satu dari tiga wanita dan satu dari dua pria di dunia ini. Jadi bisa dikatakan bahwa kemungkinan bagi kita untuk terkena penyakit ini cukup tinggi.

Seperti dilansir dari easyhealthoptions.com (29/9/2017) Dr. Isaac Eliaz, seorang pelopor pengobatan holistik sejak awal 1980an serta pendiri dan direktur medis Amitabha Clinic di California, sebuah pusat kesehatan integratif yang mengkhususkan diri pada kanker dan kondisi kronis menyatakan bahwa faktor keturunan, pencemaran lingkungan, virus dan bakteri berkontribusi meningkatkan resiko kanker sekitar 30% , sedangkan 70% sisanya terkait dengan faktor-faktor yang sebenarnya dapat kita kendalikan atau ubah.

Menurutnya, ada 3 langkah yang bisa kita lakukan untuk bisa mengurangi resiko terkena kanker, yaitu :

1. Mengontrol berat badan

lostcellulitenow.net

Kita semua tahu bahwa memiliki berat badan yang ideal adalah salah satu jalan menuju sehat, tapi hanya ada sekitar 29% orang yang memilikinya. Sangat penting bagi kita semua untuk terus memantau berat badan kita sesuai dengan indeks massa tubuh, karena kelebihan berat badan atau obesitas telah dikaitkan dengan pengembangan resiko semua jenis kanker seperti kanker payudara ( terutama pascamenopause), kanker ovarium, kanker hati, kanker usus besar, dan beberapa jenis kanker lainnya.

2. Lebih meningkatkan aktivitas fisik

cancer.org

Marcas Bamman, Ph.D., direktur Universitas Alabama di Birmingham Centre for Exercise Medicine mengatakan bahwa “Berolahraga sebagai alat untuk mencegah atau mengurangi risiko berbagai jenis kanker, terutama kanker payudara, penting karena dua alasan: efek fisik langsung dan efek tidak langsung, yang mencegah atau berkontribusi pada mekanisme yang membantu mencegah penambahan berat badan. ”

Cukup dengan 30 menit selama 5 hari dalam seminggu dengan latihan intensitas sedang seperti yoga, bersepeda santai, berenang, latihan angkat beban, atau berjalan santai. Atau jika tidak memiliki cukup waktu, Anda bisa meningkatkan intensitas latihan nda seperti dengan berlari, latihan beban, atau latihan interval intensitas tinggi selama 15 menit selama 5 hari dalam satu minggu.

3. Memperbaiki pola diet

naturalnews.com

Tubuh kita adalah organisme hidup yang membutuhkan nutrisi untuk bisa berfungsi dengan baik. Jika tidak mendapatkannya, maka sel-sel tubuh kita akan berfungsi tidak normal, dan saat itulah sel-sel kanker bisa berkembang. Tapi sekarang ini sepertinya kita lebih sering mengkonsumsi makanan olahan yang banyak mengandung gula dan lebih sedikit menawarkan nutrisi di dalamnya.

Jika ingin mengurangi resiko kanker, cobalah mulai sekarang untuk mengobah pola diet yang buruk tersebut dan memilih makanan yang berbahan alami dan sarat akan nutrisi dan serat. Yang terpenting adalah mengkonsumsi makanan yang memiliki efek sinergis bagi kesehatan kita.

admin

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *